Sandra en Kieke hebben beiden de opleiding Oefentherapie Mensendieck afgerond aan de Hogeschool van Amsterdam. Vijf jaar geleden hebben ze samen de cursussen in Den Helder opgestart. Oefentherapie Mensendieck is een therapie die je leert bewust te worden van je eigen lichaam. Door het doen van oefeningen kunnen klachten aan het bewegingsapparaat worden voorkomen of worden vermindert.
De cursus
De dames bieden twee soorten cursussen aan. De korte cursus (de 'last minute' cursus) is twee avonden van 2 uur voor de bevalling en een gezellige wandeling na de bevalling. De lange cursus heeft voor de bevalling acht lessen van een uur en na de bevalling nog twee bijeenkomsten waarop elkaars kindjes bewonderd kunnen worden. Het tweede weerzien na de bevalling is een babywandeling door de duinen, een actief moment als stimulans om weer te gaan sporten. De bijeenkomsten zijn in kleine groepjes van vier tot ongeveer acht vrouwen, zodat er ruimte is voor individuele begeleiding.
Het verschil tussen de last minute- en de lange cursus
Sandra geeft de korte cursus en houdt zich vooral bezig met de bevalling. Allereerst krijgen de moeders in spé een warming up en daarna komen de verschillende spiergroepen die extra worden belast zoals de bil, buik, rug- en bekkenbodemspieren aan bod. Ten slotte wordt er aandacht besteed aan de techniek voor het opvangen van de weeën, perstechnieken en pershoudingen. Veel vrouwen kiezen voor deze cursus om op te frissen of omdat ze beslissen om toch een korte cursus te doen als voorbereiding. Sandra is zelf moeder van twee kleine kindjes. “Na mijn eigen bevalling heb ik in de cursus meer aandacht besteed aan de ademhaling.”
Kieke (nu zelf in verwachting) geeft de lange cursus. De lange cursus richt zich ook op de bevalling en de verschillende spiergroepen, maar door de beschikbare tijd kunnen ook andere dingen behandeld worden. Zo is er een lactatie-avond (over borstvoeding) en een avond die de partners mogen bijwonen. “We leren de vrouwen om de bekkenbodemspieren aan te spannen maar ook om ze te ontspannen, wat tijdens de bevalling belangrijk is.”
Voor wie?
“De cursus is voor alle zwangere vrouwen die een momentje rust willen pakken en ‘quality time’ willen met hun baby.” Er komen veel verschillende vrouwen in de praktijk. Jonge meiden die in verwachting zijn van hun eerste kindje en ook moeders die van hun derde of vierde kindje gaan bevallen. De meeste vrouwen zitten in hun 30ste tot 35ste week van zwangerschap wanneer ze de cursus volgen.
Lees op de volgende pagina of de cursus iets voor jou is..
Bladwijzer van dit artikel maken bij…