De 10 meest gestelde vragen over foliumzuur

1. Wat is foliumzuur?

Foliumzuur, of vitamine B11, is een vitamine die onder andere veel voorkomt in volkorenbrood, groene groente, zuivel en vlees.

2. Waarom moet ik foliumzuur slikken als ik zwanger wil worden?

Onderzoek heeft aangetoond dat foliumzuur helpt bij het voorkomen van een open ruggetje. Dit is een ernstige afwijking aan de ruggengraat en/of schedel, de gevolgen variëren van motorische problemen tot geestelijke handicaps en zelfs de dood. In de aanlegfase sluit de ruggengraat zich niet goed om het ruggenmerg, waardoor de zenuwen daarin niet of onvoldoende beschermd zijn en zich niet of slecht ontwikkelen. Een open schedel is altijd dodelijk: het kindje wordt geboren met onderontwikkelde hersenen.

3. Ik eet gezond, moet ik toch extra foliumzuur slikken?

Ja. Gezonde voeding bevat genoeg foliumzuur voor een volwassene, ongeveer 0,2 mg per dag, maar een aanstaande moeder heeft volgens de Gezondheidsraad 0,4 tot 0,5 mg per dag nodig. Dit zou je alleen binnenkrijgen met bijvoorbeeld 50 volkorenboterhammen per dag!

4. Waar koop ik foliumzuur?

Bij drogist of apotheek zijn tabletten van 0,4 en 0,5 milligram te koop. Je hebt geen recept nodig.

5. En wanneer moet ik foliumzuur gaan slikken?

Vanaf vier weken voor de zwangerschap tot en met de tiende week na de eerste dag van de laatste menstruatie. Na vier weken slikken is de hoeveelheid foliumzuur in je lichaam optimaal, na twee maanden zwangerschap zijn schedel en ruggengraat geheel gevormd en kan er geen open ruggetje meer optreden.