Voeding tijdens de borstvoedingsperiode

De natuur maakt het vrouwen die borstvoeding geven gemakkelijk
De juiste keuze van voeding tijdens de borstvoedingsperiode is niet moeilijk. Uit recent onderzoek blijkt namelijk dat deze moeders geen moeite hoeven te doen om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden of juist extra vaak te eten. Het is al voldoende wanneer je van die dingen die je graag eet, net iets meer eet, als je zorgt voor een veelzijdige voeding, krijg je alles binnen wat je nodig hebt.

Een goed uitgebalanceerde voeding garandeert dat het de moeder aan niets ontbreekt. Dit betekent dat je veel fruit en groenten, voldoende graanproducten en aardappels, matige hoeveelheden vlees- en melkproducten en weinig vet en zoetigheden moet eten. Bovendien moet je, ook al beweert oma dat het wel moet, niet voor twee gaan eten. Wanneer we het uitrekenen, blijkt dat je ongeveer 500 - 600 calorieën per dag extra nodig hebt. Doordat je in de tijd van dat je borstvoeding geeft vaak minder beweegt, verbruik je zelf echter minder energie. Het lichaam heeft zich tijdens de zwangerschap al goed voorbereid - de gevormde vetkussentjes leveren nu energie.

Jouw baby wordt van alles voorzien
De melkproductie verloopt precies zo, dat je baby optimaal verzorgd is: eiwitten, lactose en stoffen die het kind beschermen tegen ziektes komen automatisch in de juiste hoeveelheden in de melk terecht. Calcium, ijzer, zink en koper komen ook in de melk terecht.

Moeders die de borst geven, kunnen door middel van hun voedsel het gehalte hoogwaardige vetten, de gehaltes van de mineralen jodium, fluor, mangaan en seleen en van vitaminen beïnvloeden. Die krijgen ze uit fruit, groenten en koud geperste oliën – bij voorkeur biologisch.